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건강, 영양, 음식

다이어트 운동시 많은 사람들이 방울토마토를 먹는 3가지 중요 이유

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다이어트 시 방울토마토를 먹는 '3가지 이유'

저칼로리 노화방지 최고의 식품 토마토


 

 

다이어트를 하는 사람들 중 많은 사람들이 방울토마토를 섭취하며 운동을 한다

방울토마토는 어떤 효능 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품이라 불리는 걸까?

다이어트의 관점에서 토마토의 주요 효능을 분석해 보자

 

 

1. 저 칼로리, 빠른 포만감

 

방울토마토는 100g에 16Kcal ~ 20Kcal를 가지고 있는 대표적인 저 칼로리 음식이다. 토마토가 저칼로리 음식이라는 점은 다른 근거를 가져다 댈 필요도 없이 누구나 알고 있는 사실이다. 같은 양의 음식을 먹었는데 칼로리가 적다면 다이어트 관점 훌륭한 식품임이 분명하다 또한, 저 칼로리 음식인 동시에 다량의 수분과을 함유하고 있어 섭취시 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 포만감 뿐만이 아니라 충분한 수분섭취는 피부미용, 체내독소를 제거하는데 필수 요소이다 과일에 들어있는 수분의 양 하면 토마토가 단연 Top순위에 들어있다 포만감, 피부미용, 독소제거 토마토가 다이어터들에게 인기있는 또 하나의 이유이다

 

방울토마토는 큰 토마토와 달리 한알 한알 먹기 편한 장점을 가지고 있어서 휴대하여 먹기 편한 장점도 가지고 있다 운동을 마치고 물을 뚝뚝 흘리며 큰 토마토를 먹는 모습과 간편하게 한알 한알 집어먹을 수 있는 방울토마토 어떤토마토가 다이어터들에게 인기가 좋을지는 상상에 맡기겠다

 

 

 

 

2. 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부

 

다이어트를 하면 먹는 양을 줄여야 하기때문에 다양한 영양소의 부족이 생길 수 있다. 영양의 부족으로 인해서 건강을 해칠지도 모른다는 점이 많은 다이어터들에겐 큰 고민거리이다. 그 중에서 식이섬유를 섭취하지 못하면 변비에 걸리기 쉬운데 방울토마토는 이런 문제를 해결해 주는 식품이다. 많은 여성분들이 겪고있는 고질병중에 하나가 변비이다. 다이어트는 해야하고 먹지않고 다이어트를 하자니 변비는 심해지고 여기에 가장 어울리는 식품이 방울토마토이다

 

 

 

3. 노화방지, 피로회복, 피부미용

 

방울토마토에 다량 포함되어 있는 식물영양소 '라이코펜'과 '카로틴', '루테인'은 활성산소를 억제하는 항산화 효과로 여러 성인병과 노화를 막는데 효과가 있다

또한 방울토마토는 비타민C를 다량 포함하고 있어 항산화 효과가 탁월하며 면역 체계도 강화시킨다

라이코펜 섭취는 살짝 익혀 먹는 것이 체내 흡수에 더 좋다

 

 

 

방울토마토가 9가지의 특별한 장점 '1. 저칼로리 2. 빠른포만감 3. 휴대성 4. 식이섬유 5. 미네랄 6. 비타민 7. 노화방지 8. 피로회복 9. 피부미용'

 

방울토마토는 일교차가 있는 지역에서 생산된 과수가 맞이 좋다 여름에는 강원도에서 생산되는 과수를 겨울철에는 우리나라 남도 전라도쪽에서 생산되는 과수의 맛이좋다. 품종에 따라서 당도와 맛의 차이가 있는데 오래 보관이 가능하고 적정한 수준의 당도(브릭스 7 수준)를 가지고 있는 노나리품종을 추천한다

 

아무래도 한꺼번에 맛으로 많이 먹는 식품이라기 보다는 건강과 다이어트 기능성으로 먹은 식품이다보니 보관성이 가장중요해 보인다 적은량을 사려면 가격이 비싸고 최소 2kg이상의 구매를 했을때 가격적인 매력이 있는데 혼자서 2kg을 먹으려면 최소 7주일이상의 시간이 필요하다 이런점을 고려해서 구매를 하길 바란다

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