건강식품 토마토, 방울토마토의 효능에 대해서 총 정리를 한번 해 보자

 

건강식품 토마토, 방울토마토의 효능에대해서 총 정리를 한번 해보자

 

 

토마토, 방울토마토의 모든 효능에 대한 총 정리

 

 

 

1. 노화방지 2. 항산화 효과 3. 면역 체계 강화

 

토마토, 방울토마토에 다량 포함되어 있는 식물영양소 '라이코펜'과 '카로틴', '루테인'은 활성산소를 억제하는 항산화 효과로 여러 성인병과 노화를 막는데 효과가 있다

또한 비타민C를 다량 포함하고 있어 항산화 효과가 탁월하며 면역 체계도 강화시킨다

토마토 100g당 비타민 C는 약 12mg~20mg을 가지고 있으므로 큰 토마토 1개를 먹으면 1일 비타민C 권장량 100mg의 반정도의 섭취가 가능하다

토마토 보다는 방울토마토에 비타민C 약 2배 정도 더 포함되어 있다

라이코펜 섭취는 살짝 익혀 먹는 것이 체내 흡수에 더 좋다

 

 

 

 

 

4. 골다공증 예방 효과

 

토마토, 방울토마토에는 칼슘이 포함되어 있지는 않지만 비타민K가 칼슘의 배출을 억제하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다

 

 

 

5. 혈관 강화 6. 콜레스테롤 수치 조절 7. 고혈압 예방 효과

 

토마토, 방울토마토의 루테인 성분과 비타민A는 모세혈관을 강화하고 협압을 떨어뜨리며, 콜레스테롤 수치를 조절하는 기능에 좋습니다

혈액순환을 좋게 하여 심근경색, 뇌졸증 예방에 효과가 있습니다

 

 

 

8. 비만 예방 9. 다이어트 효과

 

토마토에는 식이섬유와 수분을 많이 포함하고 있어 조금만 먹어도 포만감을 주고 100g당 칼로리 또한 16kcal ~ 20kcal의 초 저 칼로리를 가지고 있기 때문에 비만 예방과 다이어트에 효과가 있습니다.

또한 신진대사를 촉진하고 지방을 연소시켜 살을 빼는 식품으로 잘 알려져 있습니다

다이어트와 토마토는 찰떡 궁합이라고 해도 과언이 아닙니다.

 

 

 

 

10. 나트륨 배출 효과

 

토마토, 방울토마토는 토마토에 함유된 칼륨의 작용으로 인체의 나트륨 배출을 촉진하는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

11. 당뇨병 예방 효과

 

신진대사를 활발하게 하는 기능과 이뇨작용을 조절하는 기능으로 혈당을 낮추어 당뇨병 예방에 좋은 효과를 나타냅니다.

 

 

 

총 11가지 토마토, 방울토마토 효능 총 정리

 

 

토마토의 식물영양소[파이토케미컬]

 

 

 

토마토의 비타민 영양성분