건강, 영양, 음식 (3) 썸네일형 리스트형 다이어트, 건강한 노후를 위한 필수식품 '토마토'의 핵심효능 5가지 다이어트,건강한 노후를 위한 필수식품 '토마토'의 핵심효능 5가지 비타민 A와 비타민 C, 그리고 식물영양소인 라이코펜, 카로틴(특히 베타카로틴)이 풍부하게 들어있는 토마토 미국 타임지가 선정한 '몸에 좋은 10가지 식품' 중 하나인 토마토 '건강'하면 필수로 떠올리는 자연식품 토마토의 '5가지 건강 효능'을 정리해 봅니다 1. 비만 예방과 다이어트 효과 토마토 100g에 들어 있는 칼로리는 성인 일일권장섭취 칼로리 남성 2,500Kcal 여성 2,000Kcal의 0.7% ~ 0.9% 수준으로 들어 있다. 또한 당분이 낮고, 수분이 풍부해서 쉽게 포만감을 느끼게 되어 다이어트 효과에 최고의 식품으로 꼽힌다. 식이섬유와 미네랄도 풍부하게 들어있어 배변과 숙변에 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과로.. 건강식품 토마토, 방울토마토의 효능에 대해서 총 정리를 한번 해 보자 건강식품 토마토, 방울토마토의 효능에대해서 총 정리를 한번 해보자 토마토, 방울토마토의 모든 효능에 대한 총 정리 1. 노화방지 2. 항산화 효과 3. 면역 체계 강화 토마토, 방울토마토에 다량 포함되어 있는 식물영양소 '라이코펜'과 '카로틴', '루테인'은 활성산소를 억제하는 항산화 효과로 여러 성인병과 노화를 막는데 효과가 있다 또한 비타민C를 다량 포함하고 있어 항산화 효과가 탁월하며 면역 체계도 강화시킨다 토마토 100g당 비타민 C는 약 12mg~20mg을 가지고 있으므로 큰 토마토 1개를 먹으면 1일 비타민C 권장량 100mg의 반정도의 섭취가 가능하다 토마토 보다는 방울토마토에 비타민C 약 2배 정도 더 포함되어 있다 라이코펜 섭취는 살짝 익혀 먹는 것이 체내 흡수에 더 좋다 4. 골다공증 .. 다이어트 운동시 많은 사람들이 방울토마토를 먹는 3가지 중요 이유 다이어트 시 방울토마토를 먹는 '3가지 이유' 저칼로리 노화방지 최고의 식품 토마토 다이어트를 하는 사람들 중 많은 사람들이 방울토마토를 섭취하며 운동을 한다 방울토마토는 어떤 효능 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품이라 불리는 걸까? 다이어트의 관점에서 토마토의 주요 효능을 분석해 보자 1. 저 칼로리, 빠른 포만감 방울토마토는 100g에 16Kcal ~ 20Kcal를 가지고 있는 대표적인 저 칼로리 음식이다. 토마토가 저칼로리 음식이라는 점은 다른 근거를 가져다 댈 필요도 없이 누구나 알고 있는 사실이다. 같은 양의 음식을 먹었는데 칼로리가 적다면 다이어트 관점 훌륭한 식품임이 분명하다 또한, 저 칼로리 음식인 동시에 다량의 수분과을 함유하고 있어 섭취시 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 포만감.. 이전 1 다음
