To Open (45) 썸네일형 리스트형 다이어트, 건강한 노후를 위한 필수식품 '토마토'의 핵심효능 5가지 다이어트,건강한 노후를 위한 필수식품 '토마토'의 핵심효능 5가지 비타민 A와 비타민 C, 그리고 식물영양소인 라이코펜, 카로틴(특히 베타카로틴)이 풍부하게 들어있는 토마토 미국 타임지가 선정한 '몸에 좋은 10가지 식품' 중 하나인 토마토 '건강'하면 필수로 떠올리는 자연식품 토마토의 '5가지 건강 효능'을 정리해 봅니다 1. 비만 예방과 다이어트 효과 토마토 100g에 들어 있는 칼로리는 성인 일일권장섭취 칼로리 남성 2,500Kcal 여성 2,000Kcal의 0.7% ~ 0.9% 수준으로 들어 있다. 또한 당분이 낮고, 수분이 풍부해서 쉽게 포만감을 느끼게 되어 다이어트 효과에 최고의 식품으로 꼽힌다. 식이섬유와 미네랄도 풍부하게 들어있어 배변과 숙변에 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과로.. 건강식품 토마토, 방울토마토의 효능에 대해서 총 정리를 한번 해 보자 건강식품 토마토, 방울토마토의 효능에대해서 총 정리를 한번 해보자 토마토, 방울토마토의 모든 효능에 대한 총 정리 1. 노화방지 2. 항산화 효과 3. 면역 체계 강화 토마토, 방울토마토에 다량 포함되어 있는 식물영양소 '라이코펜'과 '카로틴', '루테인'은 활성산소를 억제하는 항산화 효과로 여러 성인병과 노화를 막는데 효과가 있다 또한 비타민C를 다량 포함하고 있어 항산화 효과가 탁월하며 면역 체계도 강화시킨다 토마토 100g당 비타민 C는 약 12mg~20mg을 가지고 있으므로 큰 토마토 1개를 먹으면 1일 비타민C 권장량 100mg의 반정도의 섭취가 가능하다 토마토 보다는 방울토마토에 비타민C 약 2배 정도 더 포함되어 있다 라이코펜 섭취는 살짝 익혀 먹는 것이 체내 흡수에 더 좋다 4. 골다공증 .. 다이어트 운동시 많은 사람들이 방울토마토를 먹는 3가지 중요 이유 다이어트 시 방울토마토를 먹는 '3가지 이유' 저칼로리 노화방지 최고의 식품 토마토 다이어트를 하는 사람들 중 많은 사람들이 방울토마토를 섭취하며 운동을 한다 방울토마토는 어떤 효능 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 필수 식품이라 불리는 걸까? 다이어트의 관점에서 토마토의 주요 효능을 분석해 보자 1. 저 칼로리, 빠른 포만감 방울토마토는 100g에 16Kcal ~ 20Kcal를 가지고 있는 대표적인 저 칼로리 음식이다. 토마토가 저칼로리 음식이라는 점은 다른 근거를 가져다 댈 필요도 없이 누구나 알고 있는 사실이다. 같은 양의 음식을 먹었는데 칼로리가 적다면 다이어트 관점 훌륭한 식품임이 분명하다 또한, 저 칼로리 음식인 동시에 다량의 수분과을 함유하고 있어 섭취시 쉽게 포만감을 느낄 수 있다. 포만감.. 선택과 상황을 바꾸는 작은 변화, 작은 아이디어 '넛지'의 기본 개념 세계적인 베스트셀러 '넛지'를 한마디로 설명해 보자. 1. 똑똑한 선택을 이끄는 힘 2. 선택을 변화 시키는 부드러운 개입 [똑똑한 선택을 이끌어 내는 부드러운 개입] 3. 작은 행동을 통해 이루어내는 큰 변화 4. 작은 변화로 행동을 바꾸는 힘. 모두 비슷하지만 참 다양한 문장으로 표현이 가능하다 이 책 '넛지'에서는 인간의 사고(생각) 시스템은 "자동시스템"과 "숙고시스템"으로 나뉜다고 말한다. 자동시스템은 본능적인 사고이고, 숙고시스템은 시간을 들여 고민하여 생각하는 것이다. 우리는 아주 중요한 선택을 제외하고는 대부분 모든 결정을 자동 시스템에 의존한다 문제는 이 자동시스템은 어떤 경우엔 잘못된 행동을 초래하도록 유도한다는 점이다 넛지는 이렇게 자동시스템으로 사고하는 우리들에게 자동시스템에 의존 .. 국내 토마토 시장의 규모? 국내 토마토 생산량의 변화로 추정해 보는 국내 토마토 시장 국내 토마토 시장의 규모를 정리해 주는 곳을 쉽게 찾기는 어렵다 대부분 웹 검색이나 정부에서 제공해 주는 자료에서 찾아보려고 하겠지만 토마토뿐만 아니라 과일, 야채등 농산물의 시장 규모를 딱 찝어서 자료를 제공해 주는 곳은 거의없다. 그래도 통계청에 혹시 자료가 있을지도 모르니 한번 방문해 보았다 역시나 이 자료 저 자료 뒤저봐도 정확히 "토마토 시장의 규모"라는 키워드로 정리된 데이터는 없없다 네이버를 통한 웹검색 결과도 블로그나 카페검색 결과도 모두 마찬가지였다. 그럼에도 불구하고 토마토 시장의 규모를 알려면 결국 다른 유사한 데이터를 통해서 추정을 해야만 할텐데 통계청의 데이터중에 '년도별 토마토 생산량'이라는 데이터가 정리되어 있다 토마토는 과일(채소)이기때문에 생산해서 출하 한다는건 가격을 차치.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
